SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Proszę o ocene i ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-01-13 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warto !! Jeżeli chcesz poczuć się jak młody bóg, zobaczyć jak wszyscy są tobą zachwyceni i chcesz stwierdzić - jestem wspaniały, zdrowy i szczęśliwy Nie powinieneś się długo zastanawiać :-) Stan ławeczki oceniam na bardzo dobry. Szanowałem ją bo była moim narzędziem do budowania zdrowej sylwetki. Producent bardzo chciał, abyśmy my - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-06-29 13:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje - potrzebne rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężaru i mało powtórzeń(uwaga na mase ) Wiek 26 Wzrost 166 Trening 3x w tyg sila aeroby moge walić 5 razy w tyg Waga 73 kg (chce zejśc co najmniej do 65) Staż : łojezu długo (ale zawsze raczej bez porządnego planu) Dieta: niby niskowęglowodanowa w rzeczywistości (rano białko + jaja gotowane lub smażone, wieczorem sałatka i jakaś rybka.....w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 2007-02-26 21:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm Waga: 60 kg Cel: Zwiększenie siły, wytrzymałości. Podam też moje osiągi, chyba nie zaszkodzi. 100 m: +/- 12,5 sec Dosiężny: 55 cm Bdb skok w dal. Gram w piłkę nożną dość długo (treningi 2x w tyg i mecz). Za sobą mam także ponad połowę A6W i chyba tydzień programu '100 pompek' (wiem, nie ma się czym chwalić). To by było na tyle. Przejdźmy do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-09-28 17:15:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc chcialem się poradzic kogos z większym doświadczeniem czy ta dieta jest dobra . Mam 21 lat waze 82 kg wzrost 183 prowadze aktywny tryub zycia silowania biegam potrzebuje zrzucic pare kilo . Kolega który już dosyc dlugo trenuje kulturystyke miał taka sama diete tylko ze proporcje inne były proporcje był zadowolony z efektow z reszta było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-12-12 21:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 90kg

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2017-01-30 15:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal czy Hydroxycut Max z Muscle-Techa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Co bedzie lepsze dla laski - ktory spalacz? Czy thermal jest legalny normlanie mozna kupic? Bo wiem ze swego czasu duzo ludzi sobie cenilo ten produkt ze mozna duzo schudnac na nim. Teraz juz dlugo nie siedzialem w suplach i nie wiem co doradzic kolezance - jaki spalacz? Ktory z tych co podalem czy jakis jeszcze inny bedzie lepszy? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2008-10-12 21:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałem przedstawić moją sylwetkę nad którą pracuje już mniej więcej od 2 lat. Rok temu zadebiutowałem w trójboju siłowym na Debiutach w Węgorzewie i na MP w Puławach, lecz długo przygoda z TŚ nie trwała ponieważ pojawiły się problemy z kolanami m.in.martwica kolan, często spotykana w młodym wieku. Po tym zająłem się na poważnie kulturystyką i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18719 Data: 2011-12-05 19:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu wyglądało to następująco: -zdjęcie "13.10.2021" Teść nisko, estro leżało Po czym ruszyło oczywiście HCG przez około miesiąc czasu poszło 35tys Ui, nie wiem czy już za długo leżało (nie rozrobione w lodówce) ale pierwsze 20tys Ui w ogóle nie ruszyło, dokupiłem jeszcze 15tys Ui, greckiego pregnylu i oczywiście był to fake. Wyniki wyglądały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2022-01-17 19:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 95kg. Pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2017-05-12 09:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] już blokuje, ale w jakim stopniu ? 2. 5 mg to dawka terapeutyczna, więc może nie blokuje gospodarki hormonalnej, ale jak to jest z toksycznością dla wątroby, czyli jak długo można przyjmować taką dawkę (6 tygodni jak przy większych dawkach ?). 3. Które skutki uboczne mogą przy tak małej dawce być najbardziej nasilone ? 4. Jak pryz tej dawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-07-15 16:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2019-01-04 14:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ogolnie od okolo lutego-marca zaczely sie pojawiac problemy ze snem, wybudzanie itd. Potem doszedl temat chodzenia na siku w nocy jak juz sie obudze. Ogolnie ciagle jestem zmeczony, obolały moj blad polegał na tym ze jak zaczynalem sie czuc troche lepiej to instynktownie (lub nie) cisnalem jeszcze mocniej, wiecej ile sie dało. I tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2019-11-30 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebula- checkouty formy:-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 3 lata przeszłam niemałą metamorfozę. oto moja figura z początków (kwiecień 2013)}:-( /SFD/Images/2016/7/16/04977e2565624f33b99880d65c1e089b.png niestety, początki trwały długo, bo chociaż trening lubiłam, to również lubiłam jeść.w zdyscyplinowaniu się pomógł mi konkurs w dziale lejdis. co prawda z końcową redukcją wtedy przesadziłam, bo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10295 Data: 2016-07-16 14:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niczym nie świadczy... PF: Ale zwycięstwo było Ci potrzebne? PN: Bardzo było mi potrzebne, jestem mocny psychicznie, ale trzecia porażka mogłaby trochę mnie zdołować. Bardzo długo przeżywałem drugą walkę z Aleksandrem, która była do wygrania gdybym inaczej ją rozegrał, bo pierwsza wiadomo nie ma o czym mówić, nie miałem szans i chociaż pokazałem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 2006-08-02 15:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie początków.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ziemnego. Od pewnego czasu, jak już pisałem, trochę przytyłem, zacząłem więcej "używać życia", mniej uprawiać sportu. Co ciekawe, przytyłem w taki sposób, że ktoś, kto mnie długo nie widział, pytał, czy zacząłem chodzić na siłownie. Rozrosły mi się barki, mam szersze. Niestety, tłuszcz zakrył brzuch. Postanowiłem to zmienić, dlatego też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-08-08 00:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po prosze o ocene mojego planu treningowego. Staz na silowni - prawie dwa lata, dieta mam juz dawno ustalona i waha sie w przedziala 200/140/80-100 (W/B/T). Nie wiem w czym to mialoby pomoc, ale dodam tez, ze mam 19 lat 182 cm wzrostu wagi 72 kg (niestety ;/) Plan ogolnie wyglada tak: Pon - Klatka,Plecy (super serie) + Brzuch Wt - Boks + Sauna Sr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-10-07 18:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na kazdej ze stron po 3 minutki. Następnie wlewamy maciupinkę wody i przykrywamy. Będziemy to teraz dusić sobie. U mnie trwało to 35 min na wolnym ogniu. Dlaczego tak długo? Ponieważ lubię miękkie, rozpływający się mięso. Możecie dusić i 10 min ;) http://www.editer.pl/fotka/5298ca3856a71ae9aed3c5ccb74676d0_1.jpg W międzyczasie zanim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2014-12-01 01:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan Kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z jabłczanem kreatyny: 1. Jaki jabłczan jest lepszy ?: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html 2. Jak długo powinien trwać cykl? mogę sobie zrobić cykl miesięczny? 3. Ile będę potrzebował capsów na cykl(miesięczny)? 4. Jak dawkować? można tak?: W dni treningowe: pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14317 Data: 2011-03-21 21:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, staż to ponad 2 lata, główne założenia treningu- masa plan A: 1.przysiad (10,8,6,6) 2.wyciskanie sztangi płasko (10,8,6,6) 3.martwy ciąg (10,8,6) 4.wiosłowanie sztangą (10,8,8) 5.uginanie ramion ze sztangą (10,10,8) 6.wąskie (10,8,6) 7.wyciskanie zza karku (10,8,6) plan B: 1.uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-05-19 22:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)